[...] co przełoży się na większe zużycie kalori bez generowania mocnego zmęczenia łatwo to sprawdzić na przykładzie biegu sprit można utrzymać krótko spala w uj kalori ale nie długo a marszowac można cały dzień jak ktoś się uprze :) ogranicza nas tylko czas dlatego ja wolę zrobić kompromis i wchodzić pod górę co zwiększa intensywność bez powodu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Po pierwsze przepraszam, że mi to tak długo zajęło, ale nie miałem czasu się tym szybciej zająć... Na załączonych zdjęciach macie rozpisany mój nowy plan treningowy choć dużo się nie zmieniło doszło tylko parę ćwiczeń. Nie pisałem już dokładnie ile serii i ile powtórzeń bo chciałem to ustalić z Wami tutaj. Chcę usunąć pozostały [...]
[...] przodu …. cztery w bok, później cztery w przód, …. jeden w bok, jeden do przodu Razem z Monolizo daliśmy czadu. Wyciskanie sztangą zrobiło również swoje. Tricepsy po pompkach na poręczach, ciągnięcie sznura wyciągu dolnego – rozciągnięcie na maksa. Lubię takie treningi, ale nie wiem jak długo można jechać na takich mieszankach przedtreningowych?
[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg No dziś ten poranek, który zapowiadał się na senny trening. Więc długo się nie zastanawiając, po posiłku przedtreningowym w postaci HI ANABOL GAIN przyjąłem BLADE’a. I była to bardzo dobra decyzja. Działanie takie jak lubię, czyli na [...]
Ogólnie na forum długo mnie nie było, ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nigdy nie brałem udziału w konkursie krata na lato, ale tym razem spróbuję 15.04.2020 Środa https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. [...]
Zrobisz jak chcesz :) My wyrażamy swoje zdanie, zbudowane pewnym doświadczeniem, obserwacjami oraz wiedzą. Ale na siłę zmienić czyiś przekonań się nie da :) Ja Ci doradzam, bo sama przechodziłam podobną drogę i cieszę się, że wytrwałam w działaniach wg porad forum pomimo kiepskich efektów na początku. A długo to trwało :)
[...] to mają dwie umowy mniej od stycznia. A wracając do miski, to ostatni posiłek po treningu, czyli po godzinie 22. Słabo to dziś wyszło. Okno żywieniowe trwało 11h - za długo. Chyba mój testosteron się ruszył w górę - taka sytuacja. Ja robię przysiady w jednym końcu sali, Marta (żona moja) w drugim. No i patrze, podchodzi do niej 3 kolesi i [...]
[...] strony trochę się też ich obawiam, bo to 3 tygodnie rege %-) oczywiście jakieś bieganie i wytrzymki (może i Callan) wcisnę, ale wiem, że cheatów nie będę sobie odmawiać. Za długo czekałam na ten przyjazd do Polski i nasze jedzenie %-) Najgorzej, że po powrocie mam tylko tydzień normalny, a potem wyjazd na wycieczkę (geologowanie w terenie) gdzie [...]
[...] pozyskuje energię z tłuszczy, gdyż jest to konieczne, nie ma innego wyboru. Nie pije do keto bowiem nie ma nawet populacji na świecie która odżywiałaby się w ten sposób, ani długoterminowych badań. Ketoza - okresowo zda egzamin, ale nie jako permanentny stan, który nie jest naturalny dla ciała. Istnieją również przesłanki ku temu by sądzić, że [...]
Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]
[...] miejscu zamieszkali. Jest też inna wersja - w tym miejscu chowano, także bez pogrzebu, dzieci zmarłe w czasie epidemii cholery. Ktoś postawił w pobliżu domu krzyż i od tamtej pory się uspokoiło. Rodzina postanowiła jednak sprzedać dom, podobno bardzo długo szukali chętnego, bo w budynku wciąż paliło się światło, bo dzieci bały się spać w ciemnoś
Przepraszam Cię Ajazy uprzejmie, ale w którym momencie bajdurzę? Napisałem to samo co Ty, to jako Twoją samokrytykę mam to traktować? Wiadomo jak długo zaparkowałem na ławce i głupich 5kg nie mogłem dodać przez 1.5 roku. Poszerzyłem chwyt, wtedy ustawienie łopatek samo się zrobiło, poprawiłem osadzenie na nogach i w miesiąc zrobiłem większy [...]
[...] mam strasznie, ale martwi mnie glownie zerowe podniecenie, wielki problem z erekcją. do orgazmu dochodzi tylko jak na luzie włącze sobie pornola, ale tez sie musze namęczyć długo i nie sprawia mi to frajdy, a spermy jak na lekarstwo. czy mozliwe ze jestem impotentem? pytanie tylko czemu to sie stalo tak nagle (nie znam przyczyny), bo jeszcze [...]
[...] że źle zrobił przechodząc na pro. W tym roku na Mr O, będzie kilki zawodników o gorszym układzie kostnym, dużo gorszej genetyce od niego, a niektórzy zawodnicy z czołówki długo czekali aby w ogóle zostać profesjonalistą lub też wybić się już wśród zawodowców. Jak to się mówi, poczekamy zobaczymy, a w tym sporcie czas ma bardzo duże [...]
jw. dlugo nie bedzie i nie bylo, takiego poziomu jak on prezentowal, nie zaprezentowal jescze nikt w/z pl a na zawodach w usa, wiadomo, ze windowali swoich, mial nawet porownanie kolo cutlera i odstawal ale nie jakos mega, zeby wyladowac bez miejsca, czy jak ktos woli 'na 16' zrobil co mial zrobic, watpie, ze bedzie startowal. Zmieniony przez - [...]
Planków daję radę na razie jedną serię też ich nie lubię ;-) Daj znać czy Ci te taśmy coś pomogły :-) Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi? Ja długo robiłam bez i nie powiem, po 3 seriach po 15 byłam zmachana. Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?
[...] siłce sztangielki nie były jakoś błędnie oznaczone :-? 4. Wznosy ramion bokiem 3 kg x 15/15/12 - tutaj zawsze jest zgon rąk 5. Brzuszki 3 x 20 Na aero zbrakło czasu, bo mi długo zeszło obeznanie się co gdzie jest. W piątek już się bardziej przyłożę. Miska: indyk - udziec, cyc, pomelo, quinoa, warzywa, sok warzywny, kombucha, Zmieniony przez - [...]
[...] Dzień 21., tydzień 3. DNT Uwaga, uwaga - minęły trzy tygdonie BEZ SŁODYCZY (i innych niedozwolonych produktów). 8-) Chyba nigdy w życiu mi się nie udało wytrzymać tak długo. Duma troszkę mnie rozpiera. :-D Bziubzius - poszłam na trening bo miałam wyrzuty sumienia, że w piątek nie byłam i ani razu w tym tygodniu nie poszłam biegać, więc nie [...]
Trening TRX - porady
